Home / Y TẾ - SỨC KHỎE / Khám Chữa Bệnh / Phòng chống bệnh lý thoái hóa khớp gối bằng khẩu phần dinh dưỡng

Phòng chống bệnh lý thoái hóa khớp gối bằng khẩu phần dinh dưỡng

Phòng chống bệnh lý thoái hóa khớp gối bằng khẩu phần dinh dưỡng

Người cao tuổi là những người thường hay bị căn bệnh thoái hóa khớp gối nhất, theo như thống kê là có chừng 80% trường hợp hơn 70 tuổi, bên cạnh đó, những người có dị dạng khớp, chấn thương khớp, thừa cân, lúc trẻ lao động nặng thì tới tuổi trung niên hay về già cũng cực kỳ dễ mắc bệnh. Một số biểu hiện thường gặp ở người bị chứng bệnh thoai hoa khop goi gồm đau khớp, sưng khớp, biến dạng khớp, hạn chế vận động. Chế độ ăn uống mỗi ngày là điều cực kỳ thiết yếu, nó có tác động nhiều tới sức khỏe của chúng ta, nó cũng có thể góp phần giúp ta ngừa hay trợ giúp chữa nhiều căn bệnh, trong đó có chứng bệnh thoái hóa khớp gối.

Sau đây là một số loại thức ăn có khả năng giúp ta phòng ngừa thoái hóa khớp gối hữu hiệu mà bạn phải tham khảo để lựa chọn đưa vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên dùng thịt heo, thịt gia cầm, cua, tôm, các loại cá, nhất là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ bởi vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Ăn những món chế biến từ xương ống hay sườn cũng cực kỳ có ích cho những người bị bệnh lý thoái hóa khớp gối vì về mặt khoa học nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là một số chất tự nhiên trong sụn, có công hiệu giúp sụn khỏe mạnh và cũng là nguồn cung cấp canxi quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc điểm phòng chống bệnh tật, tăng hệ miễn dịch, chống oxy hóa cũng vô cùng có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Bổ sung ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi bởi những loại trái cây này là nguồn bổ sung men kháng viêm và vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Nhất là hiện tại, người ta đã phát hiện được công dụng trị thoái hóa khớp của trái bơ phối hợp với đậu nành. Ngoài ra thì một vài gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau cho bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí, người ta còn phân tách được từ ớt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa. Dùng một số loại nấm cũng là 1 gợi ý rất tốt, các món ăn chế biến từ nấm như canh nấm đông cô, lẩu nấm, nấm hương xào thập cẩm… cực kỳ được ưa thích, không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có công năng gia tăng sức đề kháng cơ thể, ngừa lão hóa, làm khả năng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, ung thư… , đặc biệt là nấm hương còn được gọi là vua của các loại nấm, có công năng kháng viêm, chữa suy nhược cơ thể, chứng chân tay tê bại, hỗ trợ ngăn ngừa chứng bệnh đau khớp gối

Chúng ta cũng phải tăng cường ớt và cà rốt vì đây là hai loại thực phẩm nhiều vitamin A và E – hai yếu tố cần thiết để bảo vệ đầu xương và bao khớp. Nên chọn những thực phẩm có lợi để hỗ trợ nâng cao sức khỏe xương khớp và phòng ngừa thoái hóa khớp gối hữu hiệu hơn. Chủ động tăng cường những chất dinh dưỡng hữu ích ngay từ bây giờ để không phải mắc bệnh lúc về già nhé các bạn!

About Admin

Trả lời